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子宮筋腫を改善するおすすめハーブティーの話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

長谷川まりこ「子宮筋腫など女性の病気を改善する魔法の方法」私の体験談を読むにはこちらをクリック!

8センチの子宮筋腫持ちだった私が、手術も薬もなしで、 この教材を実践して筋腫を治した実録体験談です。



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ぶっちゃけどのハーブティーがいいの?

「子宮筋腫 お茶」で検索すると、子宮筋腫に効くという

色々なお茶の情報が出てきます。


評判のいいお茶をいくつか試してみたんですが

いつも不満がありました。


それは、いわゆる「子宮筋腫に効くお茶」って

味がなくて飽きてしまうことです。


大体子宮筋腫にいいお茶は

・ノンカフェイン

・ノンシュガー

ですよね?


パンチの効いた味が好きな私にとって

こういうお茶は最初こそおいしいと思うんですが

だんだん飽きてしまい、次第に飲まなくなってしまうんです。


黒豆茶、小豆茶、トウモロコシ茶、ルイボスティー

香ばしくて体にいい感じはするんですけどね。


そこで、

「ノンカフェインティーは物足りない!」というあなたに、

おいしくて私がドハマりしているお茶を紹介します。


こちらです!


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セレッシャル ヴァーモントメープルジンジャーです。


ジンジャーとシナモンのスパイシーな香りに、

ヴァーモントメープルシュガーのほのかな甘さがマッチして

いくら飲んでも飽きません。


ティーバッグはこんな感じ。

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真ん中にミシン目が入っていて、手で簡単に切り離せます。

おいしいだけじゃなく、もちろん効能もばっちりです。


ジンジャー

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漢方では生姜(しょうきょう:生のショウガ)、

乾姜(かんきょう:蒸して乾燥させたショウガ)

と呼ばれます。


血行を促進して子宮の冷えを改善したり、

鎮痛作用があり、生理痛などの痛みを和らげる効果があります。



シナモン

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漢方では桂皮と呼ばれ、冷え性や瘀血(おけつ:ドロドロの血)を

治療するために使われます。


子宮筋腫治療によく処方される

「桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)」にも

シナモンが含まれています。


冷え性を改善して基礎体温を上げる効果があります。

ホルモンバランスを整えたり、

月経周期を安定させる効果もあると言われています。



メープルシロップ

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抗酸化作用のあるポリフェノールが50種類以上も含まれています。


子宮筋腫の一因は過剰になってしまった活性酸素だと言われていますが、

その活性酸素は、細胞を傷つけ老化させ、筋腫を作ってしまいます。


その証拠に子宮筋腫は30代以上の女性に見られ、

20代以下の女性にはほとんど見られません。


20代以下の女性は

子宮がまだ老化していないからです。


メープルシロップの抗酸化作用は

活性酸素を取り除き、

老化を食い止めてくれるのです。


子宮筋腫を改善する生活習慣って?

普段何気なく口にしているものや

当たり前のようにしている生活習慣が

実はあなたの子宮や卵巣に

ダメージを与えています。


私も以前は今から考えると

「子宮筋腫になるための生活」をしていました。


8センチの子宮筋腫が見つかった時

医者には手術を勧められましたが

何とか切らずに治す方法はないかと検索しまくり

見つけたのが

長谷川まりこさんの

「子宮筋腫・生理痛などを自宅で改善する魔法の方法」

という子宮筋腫改善法です。


これは、食事療法と生活習慣の改善で

子宮筋腫を小さくするという

今口コミで評判になっている方法です。


この方法で子宮筋腫や生理痛、卵巣嚢腫など

婦人科系疾患の改善に成功した人の

喜びの声が毎日全国から届いています。


⇒喜びの声を見てみる


このブログ経由で購入された方には

このブログだけのオリジナルQ&A集がついてきます。


このQ&A集は、私が「魔法の方法」を実践していて疑問に思ったこと、

知りたくなったことを著者の長谷川まりこさんに

直接質問してまとめたものです。


きっとあなたも

「そうそう、これが知りたかった!」

と思うこと間違いなし!

このブログだけの特典です。

あなたの子宮と卵巣の健康に役立ててくださいね。


⇒「魔法の方法」の詳細はこちらをクリック!

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ふくらはぎが冷たい人は子宮筋腫になりやすい話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

長谷川まりこ「子宮筋腫など女性の病気を改善する魔法の方法」私の体験談を読むにはこちらをクリック!

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ふくらはぎと子宮の意外な関係


何気なくふくらはぎを触って

思いがけず冷たくてびっくりした経験はないですか?


それはもしかしたら

子宮が冷えているサインかもしれませんよ。


ふくらはぎの冷えが子宮につながってるなんて

なんとも不思議な話ですが

これにはちゃんと理由があります。


ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ

重力によって下半身にたまった血液を

心臓に戻すポンプのような

役割があります。


それを担っているのが

ふくらはぎの奥を通っている動脈です。


ふくらはぎが冷えてカチカチになると

下半身の血液を心臓に押し戻している

この動脈の動きが悪くなり

子宮や卵巣に血液が届きにくくなります。


その結果、子宮や卵巣が冷えてしまい

子宮筋腫や卵巣のう腫などの

婦人科系疾患が起こりやすくなります。


もともと子宮は毎月の生理で

大量の血液が出て行くため

冷えやすい臓器です。


子宮の冷え取りというと

お腹を温めることを想像しがちですが

ふくらはぎを温めた方が

効率よく冷えを改善できるんです。


超ずぼらな私でも続けられるふくらはぎ温め法


では、どうすれば

手軽に毎日続けられるのか?


超めんどくさがりな私が

色々試してみた方法を紹介します。

良かったら参考にしてくださいね。


①ふくらはぎをドライヤーで温める

メリット…手軽にできる

デメリット…手が疲れる 音がうるさい

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思い立ったらすぐにできる手軽さがいいですね。

ただ、ドライヤーって結構重いですよね。

ずっと持っていたら腕がだるくなってきます。


あと、温めながらテレビを見ようとしたら

ドライヤーの音でテレビの音声が聞こえません。

温めている間動けないのも不便でした。


なので、私にはこの方法は合いませんでした。


②使い捨てカイロを貼る

メリット…貼るだけなので手軽

デメリット…お金がかかる

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靴下の上から貼るだけなので

手軽にできます。


ドライヤーと違って

温めている間も

身動きが取れるのもいいですね。


ただ、私は貧乏性なので

毎日両ふくらはぎに貼るとしたら

1ヶ月で60枚…。


使い捨てカイロって

そんなに高いものじゃないですが

10枚入りが300円だとすると

60枚で1800円。


お金の計算をしてしまったら

なんとなくやめてしまいました(笑)


③セルフマッサージ

メリット…お金が一切かからない

デメリット…めんどくさい 手が疲れる

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マッサージはテレビを見ながらや

寝る前にできるのがいいですね。

お金も一切かかりません(これ重要)


でも、指が疲れてしまいます。

私は長続きしませんでした。


④シャワーついでに足湯

メリット…手軽

デメリット…洗面器がない人は買う必要がある

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私は結局この方法に落ち着きました。

方法はいたって簡単。


まずふくらはぎにシャワーを掛けます。

コツはいつもより熱めにすること。

私は41度にしています。


そして洗面器にお湯を張り

足を突っ込みます。


私は椅子に座って髪や体を洗うので

その間ずっと足をつけています。

たったこれだけです。


シャワーついでに足湯をするので

し忘れることもないし

洗面器以外特別な道具もいりません。


私はバスソルトや入浴剤を少し入れています。

足がポカポカになって

お肌もツルツル。

アロマの香りに癒されますよ。


本当はふくらはぎまでつけられる

バケツ型の容器が欲しいところですが

狭い我が家には置き場所がありません。

↓こういうやつです
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子宮筋腫を改善する生活習慣って?

普段何気なく口にしているものや

当たり前のようにしている生活習慣が

実はあなたの子宮や卵巣に

ダメージを与えています。


私も以前は今から考えると

「子宮筋腫になるための生活」をしていました。


8センチの子宮筋腫が見つかった時

医者には手術を勧められましたが

何とか切らずに治す方法はないかと検索しまくり

見つけたのが

長谷川まりこさんの

「子宮筋腫・生理痛などを自宅で改善する魔法の方法」

という子宮筋腫改善法です。


これは、食事療法と生活習慣の改善で

子宮筋腫を小さくするという

今口コミで評判になっている方法です。


この方法で子宮筋腫や生理痛、卵巣嚢腫など

婦人科系疾患の改善に成功した人の

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あなたの子宮と卵巣の健康に役立ててくださいね。


⇒「魔法の方法」の詳細はこちらをクリック!

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いつもの生理ナプキンが子宮筋腫を肥大させているという話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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今回は、生理のたびに子宮や卵巣に

毒が蓄積されていくというお話です。


あなたが使っているのは

こういうタイプのナプキンですか?

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生理ナプキンは何でできているか

知っていますか?


生理ナプキンには高分子ポリマーという

吸収材が使われています。

吸収力に富んだジェル状物質のことです。


冷えピタシートや保冷材のジェルと同じ成分です。

これを毎月生理のたびに

陰部に当てているとすれば

子宮や卵巣が冷え冷えになってしまいます!


それに、高分子ポリマーは

石油から作られた化学物質なので

経皮毒が性器から吸収されてしまいます。


そのため、生理のたびに

子宮や卵巣に毒が蓄積されてしまいます。


経皮毒についてはこちらの記事を見てください。

シャンプーが子宮筋腫を大きくしてしまう話


経皮(皮膚)の吸収率は

腕の内側が1としたら

性器は何と42倍なんです。


性器は粘膜ですから

吸収されやすいんですね。


今すぐ市販のナプキンはやめて

布ナプキンにしたいところですが、

お手入れのことを考えると

ついつい便利な市販ナプキンに

頼ってしまいますよね。

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せめてオーガニックコットンの

ナプキンを使いたいところですが

うちの近所のドラッグストアには

置いていません><


子宮筋腫が消えてからは

生理の量が激減して

一番多い日でも

1日1回ナプキンを替えるだけでよくなったので

今年こそ布ナプキンに挑戦したいです。



普段何気なく口にしているものや

当たり前のようにしている生活習慣が

実はあなたの子宮や卵巣に

ダメージを与えています。


私も以前は今から考えると

「子宮筋腫になるための生活」をしていました。


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医者には手術を勧められましたが

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子宮筋腫を小さくするという

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シャンプーが子宮筋腫を大きくしてしまう話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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オーガニック食品や無農薬野菜など

食材・食品には注意を払っているのに

シャンプーには割と無頓着ということはないですか?

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せっかく食べ物に気をつけているのに

経皮毒が子宮筋腫や子宮内膜症

卵巣嚢腫を引き起こしているという

指摘があります。


経皮毒とは皮膚(経皮)から吸収される

有害な化学物質(毒)のことです。


経皮毒は消化器官を通らないので

消化されずそのまま皮下脂肪に蓄積されたり

血液によって全身に運ばれて

子宮や脳に蓄積されると言われています。


皮膚から吸収された経皮毒は

消化・分解されないため

10日たっても10%ほどしか

排出されないと言われています。


経皮毒の素になるものは

シャンプー、リンス、洗剤、

歯磨き粉などの日用品です。


シャンプーの主成分は合成界面活性剤です。

また、リンスには合成界面活性剤のほかに

香料が含まれています。

これらは経皮毒性を含んでいます。


洗濯用洗剤には

真っ白い洗い上がりにするための

蛍光増白剤や漂白剤が使われています。


歯磨き粉にはポロピレングリコールという

界面活性剤が含まれています。


口内などの粘膜から吸収された場合

経皮の10~20倍も吸収率が上がると言われています。


他には発泡剤としてラウリル硫酸ナトリウムや

合成香料、合成着色料など

化学物質がふんだんに使われています。


こういった製品を日常生活から

完全に排除することは

かなり不可能に近いと思います。


昔ながらの方法で

塩で歯磨きをしたり

お湯のみで髪を洗ったり…

私はできそうもありません。


せめて天然由来成分が入った

製品を選んで使いたいですね。


私はなんとなくノンシリコンの

シャンプーとコンディショナーを使っているんですが

改めて成分表示を見てみると

化学物質のオンパレードでビックリしました。

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・ココイルメチルタウリンNa

・コカミドプロピルベタイン

・ラウリル硫酸Na



これらはすべて界面活性剤です。


経皮吸収されやすい箇所を

腕の内側を1とした場合

頭皮はなんと3.5倍だそうです。


界面活性剤の塊で

毎日髪を洗ったら

頭皮から吸収される経皮毒は

どんどん子宮に蓄積され続けます。


低界面活性剤のシャンプーに替えたり

あまり紙が汚れていない時は

お湯で流すだけにしたり

少しでも経皮毒を避ける工夫をしたいですね。


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美容サプリが子宮筋腫・子宮内膜症を悪化させてしまう話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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美容目的でサプリを飲んでいる人は

ドキッとする内容かも。


あなたはどんなサプリを飲んでいますか?

コラーゲンサプリを飲んでいる人は

要注意ですよ。

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不妊治療では子宮内膜を厚くするために

コラーゲンを飲むように指導されることがあります。


ということは、子宮内膜症の人が

コラーゲンサプリやドリンクを飲むと

過剰に摂取されたコラーゲンが

子宮の内側以外に増殖した

内膜を増やしてしまって

子宮内膜症を悪化させてしまう

可能性があるのです。


また、コラーゲンの過剰摂取によって

子宮筋腫が肥大してしまうと言われています。


子宮に問題を抱えている人は

コラーゲンを避けた方がいいですね。


ちなみに、コラーゲンを含む食材は

食べても大丈夫です。

鶏の手羽先、牛スジ、豚バラ肉、うなぎ、カレイなどが

コラーゲンを豊富に含む食材です。

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要は、一種類の栄養素だけを

過剰に摂取すると問題が起こるのです。


8センチの子宮筋腫が見つかった時

医者には手術を勧められましたが

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という食事療法です。


私が8センチの子宮筋腫持ちだった時

子宮によくない食べ物に本当に無知でした。


知らず知らずのうちに

子宮筋腫を育てる食べ物を

食べてしまっていたんです。


でも、「魔法の方法」で食物療法を実践して

今ではあんなに悩まされていた大量出血や

妊婦のようなお腹が嘘のように

快適な生活をしています。


「魔法の方法」には

子宮によくない意外な食材や

改善するための生活習慣など

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カフェインを摂りすぎて巨大な子宮筋腫を育ててしまった話 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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子宮筋腫持ちさんは

カフェインを避けた方がいいです。

カフェインと言えばコーヒーを想像すると思いますが

(私だけ?)

他にもカフェインを豊富に含む飲み物があります。

それはコーラです。

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ここで、私とコーラの歴史をお話しします。

興味がない人も、暇つぶしに見て行ってください!

小学生

「コーラを飲むと歯が溶ける」と母に言われ

一切飲ませてもらえませんでした。


中学生

友達同士で出かけるようになり

初めてコーラのおいしさに目覚めました。

ファーストフードのセットドリンクは

必ずコーラを頼んでいました。


でも、しょっちゅう飲んでいたわけではありません。

むしろセブンティーンアイスにハマっていて

冬でも学校帰りに毎日食べていました。


高校生

ダイエットに目覚め、コーラを含む炭酸飲料は避けるように。

ファーストフードのドリンクはアイスティーかオレンジジュースに

していました。


ポテトを紙ナプキンで軽くつぶして

油を取ってから食べるくらい

油や砂糖に敏感になっていました。

それでもファーストフードを食べるという矛盾…。


大学生

ますます炭酸飲料を避けるようになり

毎日ペットボトルのお茶を買っていました。


こんな私がコーラにハマったのは

社会人になってからです。


社会人になって数年後。

私は以前より夢だった日本語教師になりました。

忙しくても充実した毎日でしたが、

毎日夜中まで授業の準備に追われていました。


夜遅くまで机に向かい、

少し仮眠を取って

また眠い目をこすりながら準備を仕上げます。


ある日ふとコンビニでコーラが目に留まり

眠気覚ましのつもりで飲んでみました。


すると、仮眠を取らなくても

夜中でも目が冴えて

準備がサクサク進んだのです。


「大発見」をした私は

それから毎晩ペットボトルのコーラを飲みながら

授業の準備をするのが

日課になってしまいました。


毎日1~2本、多い時で3本。

毎日毎日飲み続けました。


半年ほどたったころ、

あることに気が付きました。


お腹が、妊娠6ヶ月くらいの大きさになっていたのです。

スカートは苦しくて入らなくなっていました。


のんきな私は

運動不足で太ったくらいにしか思っていませんでした。


でも、お腹の肉をつまむと

お腹の大きさの割には

あまりつまめません。


脂肪がついてお腹が出ているというより

お腹の内側からせり出しているような…。


まさか子宮筋腫だとは夢にも思っていなかった私は

「胃下垂なのかな」とまだのんきに考えていました。

(母親が胃下垂なもので…)


しかし、ついに育ってしまった筋腫が

暴走してしまいます。


ある日、生理中だった私は

ナプキンを替えようとトイレに入り、

替え終わって立ち上がったとたん

蛇口をひねったように

大量の血が

ジャーっと流れ出たのです。


一瞬にして真っ赤に染まったナプキンと

血まみれになった床を見て

「これはヤバい!」と

病院に駆け込み

8センチの子宮筋腫が発覚したのでした。


今考えれば

毎日大量のカフェインを摂っていたのですから

子宮筋腫になるのは必然でした。


しかも、キンキンに冷えたコーラを

毎日飲んでいたので

私の子宮は冷え冷えでカチカチになっていたでしょうね。



子宮筋腫が見つかった時

医者には手術を勧められましたが

経済的なこともあり、絶対手術はしたくありませんでした。


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という食事療法です。


私が8センチの子宮筋腫持ちだった時

子宮によくない食べ物に本当に無知でした。


知らず知らずのうちに

子宮筋腫を育てる食べ物を

食べてしまっていたんです。


でも、「魔法の方法」で食物療法を実践して

今ではあんなに悩まされていた大量出血や

妊婦のようなお腹が嘘のように

快適な生活をしています。


「魔法の方法」には

子宮によくない意外な食材や

改善するための生活習慣など

今まで知らなかった情報が満載です。

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安い〇〇は買うな!筋腫を大きくしてしまう物質が含まれた食べ物とは 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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あなたが節約のために買っている食品が

エストロゲンを増やし過ぎてしまって

子宮筋腫を大きくしてしまっている可能性があります。


それは、牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類です。


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輸入肉には「肥育ホルモン剤」と呼ばれる

成長を促進させるホルモン剤が使用されています。


体が大きくなる期間が短くなると

その分エサ代がかからないため、

海外ではよく使われています。


例えば、主要な牛肉輸出国である

アメリカ、カナダ、オーストラリアなどでは

「肥育ホルモン」としてエストロゲンの使用が認められています。


ホルモン剤が残留している肉を食べると

エストロゲンを摂取してしまい、

過剰摂取したエストロゲンが 子宮筋腫を大きくしてしまいます。


私は少し高くても

国産の肉を食べるようにしています。

健康はお金で買いましょう!




もしあなたが子宮筋腫や生理痛などの

女性の悩みを食事で改善したいと考えているなら、

長谷川まりこさんの

「子宮筋腫・生理痛などを自宅で改善する魔法の方法」

という食事療法がおすすめです。


私が8センチの子宮筋腫持ちだった時

子宮によくない食べ物に本当に無知でした。


知らず知らずのうちに

子宮筋腫を育てる食べ物を食べてしまっていたんです。


でも、「魔法の方法」で食物療法を実践して

今ではあんなに悩まされていた大量出血や

妊婦のようなお腹が嘘のように

快適な生活をしています。


「魔法の方法」には

子宮によくない意外な食材や

改善するための生活習慣など

今まで知らなかった情報が満載です。


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子宮筋腫改善のために摂ってほしい油とは 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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毎日の食事に欠かせない油ですが、

ぜひ今日から摂ってほしい油があります。

それは、亜麻仁油です。


亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているのですが、

このオメガ脂肪酸には、ホルモンバランスを調整する作用があります。


子宮筋腫は女性ホルモンのエストロゲンが

増えすぎてしまって起こると言われています。

そのため、亜麻仁油を摂ると

子宮筋腫改善に効果的なのです。


オメガ3脂肪酸は体内で合成できない成分です。

青魚などに含まれているのですが、

現代人は摂取量が不足しがちです。

亜麻仁油とともに、青魚もしっかり食べたいですね。


亜麻仁油はデリケートな油なので取り扱いには注意が必要です。

空気に触れると非常に酸化しやすいため、

開封前も開封後も光の当たらない冷暗所に保管しましょう。


開封したら冷蔵庫保管がおすすめです。

開封後1ヶ月をめどに使い切りましょう。


亜麻仁油は高温にも弱いため、

炒め物などの加熱調理には向きません。

食べ物にそのままかけるのが一番です。


摂取量の目安は一日小さじ一杯です。

これなら毎日続けられそうですね。


亜麻仁油は、人によっては苦いなど

癖があるように感じることがあります。


そこで、おすすめの食べ方は、味の濃いものに混ぜることです。

納豆やドレッシング、カレーなどがおいしかったですよ。

ただし、熱に弱いので、熱々の食べ物にはかけないでくださいね。


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知らず知らずのうちに

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子宮によくない意外な食材や

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野菜ジュースで子宮筋腫が小さくなる? 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

長谷川まりこ「子宮筋腫など女性の病気を改善する魔法の方法」私の体験談を読むにはこちらをクリック!

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野菜ジュースっていかにも健康によさそうですが、

本当にそうなんでしょうか?


厚生労働省は、生活習慣病などを予防するために

野菜類を1日350g以上食べることを推奨しています。


理想は、緑黄色野菜が100g

淡色野菜が200g

イモ類・豆類が100gです。


数値だけではあまりピンときませんが、

緑黄色野菜100g…ニンジン1/2本、ピーマン3個、小松菜1/3わ

淡色野菜200g…キャベツ2枚、玉ねぎ1/2個、モヤシ1/2袋

イモ類・豆類100g…ジャガイモ中1個、サツマイモ1/3本、さやえんどう…35さや

こんな感じです。


これだけを毎日意識して食べるのは

結構大変ですね。


そこで、手軽においしく飲める野菜ジュースで

野菜不足の解消をしてる人もいると思います。

でも、野菜ジュースは本当に野菜の代わりになるんでしょうか?

そして、子宮筋腫を小さくすることはできるんでしょうか?


野菜ジュースは製造方法によって

「ストレート」と「濃縮還元」の2種類に分かれます。


ストレートは野菜をそのまま搾ったものです。

一方濃縮還元は、搾ってから水分を飛ばし、

水を加えて元の濃度に戻したものです。


なぜわざわざ水分を飛ばして

再び水を加えるのかというと、

野菜は収穫できる旬の時期が異なるので、

一旦濃縮して保管しておき、

原料となる野菜がすべてそろうのを待つためです。


ジュースは加工の過程で加熱殺菌したり

濾過したりしているので、

食物繊維やビタミンCなどの栄養素が

どうしても失われてしまいます。


野菜ジュース350g=生野菜350gではないので、

くれぐれもご注意を!


さて、本題です。

野菜ジュースで子宮筋腫を小さくすることは

可能でしょうか?


残念ながら、「これを食べれば小さくなる」という報告は

今のところありませんが、

便秘が子宮筋腫の原因になるという

考え方もあるそうです。


便秘解消といえば、食物繊維。

食物繊維には水溶性と不溶性があります。


水溶性はその名の通り水に溶けやすく、

溶けるとドロドロのゲル状に変化します。

ネバネバ、サラサラした食感の食べ物に

多く含まれます。


このゲル状物体は保水性があるので、

便をふやかして柔らかくしてくれます。


不溶性食物繊維は繊維状の筋で、

腸内で水分を吸収して大きく膨らみ、

腸を刺激して便を排出します。


簡単にまとめるとこんな感じです。

水溶性食物繊維

●水を加えるとドロドロのゲル状に変化

●便の水分が少なくて硬い人におすすめ

●モロヘイヤ、オクラ、ゴボウ、春菊、山芋、キノコ類などに多く含まれる


不溶性食物繊維

●繊維状でスジっぽい

●腸の動きが弱くて便秘になる人におすすめ

●ゴボウ、イモ類、切り干し大根、グリーンピースなどに多く含まれる


ゴボウは水溶性、不溶性どちらも多く含んでいます。

ぜひ積極的に摂りたいですね。


ちなみに水溶性1:不溶性2の割合が

ちょうどいいバランスだと言われています。

是非参考にしてくださいね。


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子宮筋腫と隠れイソフラボン 長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー [長谷川まりこ「魔法の方法」【徹底】レビュー]

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イソフラボンと子宮筋腫の関係のお話、もう少し続きます。

今までの記事はこちらを見てください。

豆乳は子宮筋腫を大きくする?

子宮筋腫と食べてはいけない野菜


今までのお話をまとめると、

「子宮筋腫の原因ははっきりとわかっていませんが

女性ホルモンの影響だと言われています。


だとしたら、子宮筋腫など女性の疾患に悩まされている人は

イソフラボンを含む食品は控えた方がよさそうです。


内閣府食品安全委員会は、

一日の適正摂取量を70~75mgとしています。


多いのか少ないのかいまいちピンと来ないかもしれませんが、

イソフラボンを多く含む食品は私たちの周りにあふれているので、

意識しないと摂りすぎる可能性があります。


例えば、高たんぱく低カロリーの代名詞

豆腐や豆乳、納豆などは大豆加工食品です。

また、意外な野菜にもイソフラボンが含まれています。


ヘルシーな食生活を意識しすぎると

イソフラボンの摂り過ぎになる可能性があります。


前日食べたものを思い出しながら

今日食べるものを調整しましょう」


ここまでが前回までのお話です。

今日は、スイーツ大好き女子のあなたには

少々残念なお知らせです。


かくいう私もスイーツ大好きで、

コンビニのスイーツコーナーをチェックして

新商品を試すのが好きです。


子宮筋腫が発覚する前は

毎日と言っていいほど

コンビニスイーツを食べていました。


しかし、スイーツにはイソフラボンが含まれていること

知っていましたか?


Image-2.png

これは、ドーナツの成分表示です。

原材料に豆乳が使われていますね。


Image-1.png

これは、クッキーの成分表示です。

豆乳の記載はありませんが、

「原材料の一部に大豆を含む」とあります。


私たちは知らず知らずのうちに

イソフラボンを摂取しています。


こうして長年にわたって摂り過ぎたイソフラボンが

ある日、子宮に悪さをし始めるのではないかと

私は思っています。


私はコンビニスイーツ大好きなので

完全にやめることはできませんが、

他の食事とのバランスを考えて

おいしくいただいています。

(ストレスも子宮筋腫の原因だし…)


今日からスイーツを買う前に

原材料名を見てみるように心がけましょう!


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